為甚麼看見其他人游自由式好像很輕鬆也游得很快？而自己拼命游也只是龜速進展。今日藍汶軒教練 (藍SIR) 話您知，游好自由式必須記下的3個小TIPS！

〈一〉低頭時耳仔要僅僅低過手臂 減少水阻

如果頭抬得太高，身體則不能維持水平線，而是向下斜，使下身向下沉，增加身體破水的對水面積（cross-section area)，令水阻大大提高，換句話說即是游得比較慢而且更費力。因此，低頭時耳仔要僅僅低過手臂才能保持流線型，減少水阻。

 

〈二〉堅持每掌手都在耳朵上方回臂 加快速度

游得慢亦可能是因為手伸得不夠前，除了因為先天問題，如果想手更能向前伸展，可以堅持每掌手都在耳朵上方回臂，提醒自己低頭位置，保持水平線。當身體較接近水平線時，手臂可向前伸展的距離可大大提高，從而慳力又更快。

 

〈三〉在水中噴氣 改善換氣問題

另一個比較常出現在初學者上的情況就是換氣問題，好像游了幾下就不夠氣游下去。這情況9成原因是初學者往往害怕不夠氣繼續游或不夠時間換氣而習慣在水中閉氣，等到抬頭時才噴氣再吸氣，導致時間不足以作呼吸。同時，在水中閉氣再抬頭換氣，胸腔氣壓太大或沒有容量便會很難再吸氣，所以在水中噴氣是非常重要。

 

記得下次游水時嘗試跟著以上重點改善泳姿，您會比自己想像中游得更快呢！

 

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