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【藍SIR話你知】學好自由式的小TIPS

  為甚麼看見其他人游自由式好像很輕鬆也游得很快?而自己拼命游也只是龜速進展。今日藍汶軒教練 (藍SIR) 話您知,游好自由式必須記下的3個小TIPS! 〈一〉低頭時耳仔要僅僅低過手臂 減少水阻 如果頭抬得太高,身體則不能維持水平線,而是向下斜,使下身向下沉,增加身體破水的對水面積(cross-section area),令水阻大大提高,換句話說即是游得比較慢而且更費力。因此,低頭時耳仔要僅僅低過手臂才能保持流線型,減少水阻。   〈二〉堅持每掌手都在耳朵上方回臂 加快速度 游得慢亦可能是因為手伸得不夠前,除了因為先天問題,如果想手更能向前伸展,可以堅持每掌手都在耳朵上方回臂,提醒自己低頭位置,保持水平線。當身體較接近水平線時,手臂可向前伸展的距離可大大提高,從而慳力又更快。   〈三〉在水中噴氣 改善換氣問題 另一個比較常出現在初學者上的情況就是換氣問題,好像游了幾下就不夠氣游下去。這情況9成原因是初學者往往害怕不夠氣繼續游或不夠時間換氣而習慣在水中閉氣,等到抬頭時才噴氣再吸氣,導致時間不足以作呼吸。同時,在水中閉氣再抬頭換氣,胸腔氣壓太大或沒有容量便會很難再吸氣,所以在水中噴氣是非常重要。   記得下次游水時嘗試跟著以上重點改善泳姿,您會比自己想像中游得更快呢!   【小廣告時間】想跟藍SIR學游水 / 提升泳術的朋友,歡迎參加我們的私人泳班: https://www.arnosport.com/categories/private-swimming-lesson   立即follow @arnosporthk @arnaldlam IG 再like埋ARNO SPORT FB專頁,有最新嘅運動小知識你就一定唔會錯過喇! WHATSAPP查詢:(852) 60603977 藍SIR 門市:西營盤SOLO商場CL117-118 【WEB】 www.arnosport.com 【FB】ARNO SPORT 【IG】arnosporthk
2021-03-24

您聽過蹼泳嗎?

  蹼泳是運用呼吸管及腳蹼並配合游泳的水上競賽項目,分為四個項目: 水面單蹼 (Surface Swimming,SF):穿著單鰭蛙鞋 (monofin),雙手合疊伸直,使用呼吸管呼吸,並模仿海豚游泳的方式拍打腳蹼和利用腰腹擺動而在水面向前推進。 水面雙蹼 (Bi-Fins,BF):與自由泳相似,並穿上一雙蛙鞋進行。 屏氣潛泳 ( Apnoea Finswimming,AP):泳姿與水面單蹼一樣,不過不能使用呼吸管,需一口氣潛入水中游畢50米。 器泳 (Immersion,IM):泳姿與水面單蹼相同,但改用壓縮氧氣筒來進行水下呼吸。 蹼泳游起來像海豚一樣,而且比游泳更具速度和刺激感。 資料來源:香港潛水總會     第一次接觸蹼泳該怎麼辦? ​ 首先,學習蹼泳最基本的就是裝備『腳蹼』和『呼吸管』。一般練習用的腳蹼由數百元至過千元不等,呼吸管由幾十至幾百也有!但藍sir不建議大家第一次就先去花錢買個幾百元的腳蹼,原因是: > 你不知道自己是不是真的喜歡蹼泳,萬一試過後發現不喜歡,就白白浪費幾百元了。 > 腳蹼有平有貴是有原因的,買之前問問教練意見,避免買了不合適的腳蹼。 > 錢花錯了事少,穿了受傷事大。 ​ ​學習蹼泳需於持牌教練指導下進行,在藍sir游泳館學蹼泳,我們可以免費借用練習腳蹼給初學學員,讓您們先感受一下。     蹼泳體驗課程 ​地點/​時間:請聯絡藍sir查詢 (60603977 / enquiry@arnosport.com) ​ 立即報名  
2021-01-09